顔ヨガ＆ピラティス
お顔や身体の不調やお悩みをかかえたまま
暮らしていませんか？
どうせ歳だから、もう治らないから、と自分に言い聞かせて諦めていませんか？
ひとは何歳からでも変わることが出来ます。
顔は表情筋を鍛えればリフトアップしますし、
身体は体幹を鍛えて筋力をつければ
姿勢が変わります。
顔の歪みは身体の歪みに影響を受けるので、
全身の理想的なバランスを整えるためには
顔ヨガとピラティス両方からのアプローチを
おすすめしますが、
まずはどちらか一方から始められてみても。
顔ヨガについて
顔ヨガとは、表情筋を鍛えてストレッチする「顔のヨガ」「表情筋トレーニング」です。
日本人は言語の特性から、表情筋を20%しか使っていないと言われています。
さらには昨今のマスク生活で表情筋は衰えていくばかり・・・気が付いたらほうれい線がクッキリ、口角が下がって怖い表情になっていた・・・なんてことにも。
ですが、意識的に表情筋を動かすことで、お顔はぐんぐん変化することができます！
1日たった2-3分、二週間程度で効果を感じられる手軽さと、いつでもどこでも出来る気軽さが顔ヨガの利点。
マスク生活を逆手にとって、外出先でこっそりエクササイズもできてしまいます。
この機会に「老け顔」から「若見え顔」にスイッチ切り替えてみませんか？
- むくみやたるみ、目のシワやたるみの解消
- 眉間やおでこの表情シワの解消
- フェイスラインのリフトアップ
- 口角のあがった笑顔
- 美肌効果
- 頭のリフレッシュ（脳トレ）
- ストレス緩和とポジティブ思考
- 多幸感とマインドアップ
PHIピラティスについて
PHIピラティスはアメリカに本部を置く、姿勢矯正の学術的証明のあるエクササイズです。
テレワークやデスクワークで肩や腰の疲労感がたまっている方、
子育てで肩や腰が重い方、スマホやパソコンの見過ぎで猫背になっている方、
姿勢の歪みで引き起こされるマイナートラブルはさまざまですね。
ピラティスにより体幹を鍛えて筋力をアップすることで以下の効果が期待できます。
- 姿勢の改善
- バランス能力の向上
- 痛みの改善
- ダイエット効果
- 血液循環の改善
PHIピラティスはリハビリテーションやアスリートのパフォーマンスアップに特化しているのが特徴です。最近では病院、スポーツの現場（日本代表、プロ、アマなど）、リハビリ施設、治療院などでも積極的に取り入れられています。
パーソナルレッスンではまず姿勢のチェック、カウンセリングを行った上で＜目的に応じたプログラム＞を作成しております。
（例：猫背改善、お尻の引き締め など）
自己紹介-Yuki Morii-（横浜在住）
双子育児に大忙しで自分自身に手間をかけられない30代を送り、気が付けば40歳目前の頃でした。
ふと見た鏡の中に母親そっくりの自分を見つけてビックリ！！
顔は疲れてやつれているし、背中は丸くなってたるんでいて、人生で初めて「老い」を感じた瞬間でした。
それからというもの、色々な美容器具を試してみたりエステに行ったりしてみましたが、めんどくさがりなのでこれがなかなか続かない。スポーツジムに行く時間もない。
そんなわたしがたどり着いたのが自宅でできる「顔ヨガ」と「ピラティス」でした。
顔ヨガを続けることで頬の位置がアップしてフェイスラインがすっきりし、ピラティスでは反り腰が治って、慢性的な膝の痛みまで改善！
「やり始めて本当に良かった！！！」
気が付けばそれから数年後に、どちらもインストラクター資格を取って活動を始めていました(笑)いまでは10年前より現在の方が若く見える、といろんな方に太鼓判をいただいております。
皆さまのお顔と身体に寄り添えるインストラクターを目指して活動中。
どうぞよろしくお願いいたします。
- PHIピラティス マットⅠ＆Ⅱ／プロップス
- 高津文美子式顔ヨガ アドバンスインストラクター
Facial Yoga & Pilates Yuki
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